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오늘의 10k 이지 러닝 4
최강귀염만두 1 2023-05-10 23:21   조회 : 464
1683727413575러닝.jpg (611.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

163번째 훈련일지

오늘은 케이던스 심박수 신경쓰지않고 페이스만보며

달렸습니다

적당히 달리는 느낌이라 생각했는데 510ㅡ520으로

빠른 이지런 수준이됐습니다

로드에서는 530에맞춰지던데 평지만있는 트랙은

조금 빠르게 맞춰지는것 같습니다

오늘은 생각을 달리하여 마지막 질주를 해봤습니다

스트라이드가 초보입장에서 부상에 위험한 주법이지만 전력질주는 보폭을 확 늘린다는 생각으로 해봐야 하지 않겠나 싶어서 달려봤더니 8초 당겨졌습니다

주1회 1k 3분을 노려봐야겠습니다

그동안 조깅후 마지막질주는 무작정 질주하여 자세가무너져 좋지않은것 같다고 생각했었는데

보폭을 넓히고 과도한 힐풋이 되지않게하고 상체는 너무 앞으로 쏠리지않게 집중하여 달렸더니 오히려 더 잘달려진것같았습니다

 

1683727413575러닝.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 ~ 저도  일지.. 남길때 몇번째인지 기록을 해봐야겠어요  나중에 성장과정(?)을 볼때 좋을것 같습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 작년 여름 첫번째 일지를 기억하고있는데 10k 50분이내도전 실패 였었네요 

일지쓰고나서부터 거리와 스피드도 늘려보며 달리기 시작한거라 일지쓰는게 좋은것같습니다

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
5분9초 페이스가 이지러닝이라니 너무 부럽습니다.

수고하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

빠른 이지런 정도 되는것같습니다

감사합니다 

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