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오늘의 14k 이지 러닝 (우중런) 10
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝 N
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
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- 386. 오늘의 21k 업힐 러닝
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- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 328. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 263. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
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- 95. 오늘의 5k 러닝
- 94. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 91. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 88. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
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- 81. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 79. 오늘의 6k 빌드업 러닝
- 78. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 76. 오늘의 5k 이지 러닝
- 75. 오늘의 5k TT 러닝
- 74. 오늘의 5k TT 러닝
- 73. 오늘의 10k 이지 러닝
- 72. 오늘의 7k 빌드업 러닝
- 71. 오늘의 7k 이지 러닝
- 70. 오늘의 6k 러닝
- 69. 오늘의 6k 러닝 500 지속주
- 68. 오늘의 5k 이지러닝
- 67. 오늘의 6k 인터벌 러닝
- 66. 오늘의 5k 러닝
- 65. 오늘의 6k 러닝
- 64. 오늘의 5k 러닝
- 63. 오늘의 5k 러닝
- 62. 오늘의 5k 러닝
- 61. 오늘의 6k 러닝
- 60. 오늘의 7k 러닝
- 59. 오늘의 8k 러닝
- 58. 오늘의 7k 러닝
- 57. 오늘의 7k 러닝
- 56. 오늘의 7k 러닝
- 55. 오늘의 12k 러닝
- 54. 오늘의 8k 러닝
- 53. 오늘의 10k 러닝
- 52. 오늘의 3k 러닝
- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
- 49. 오늘의 7k 러닝
- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
- 44. 오늘의 5k 러닝 pb
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- 41. 오늘의 7k 러닝
- 40. 오늘의 21k 하프 러닝
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- 38. 오늘의 7k 러닝
- 37. 오늘의 7k 러닝
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- 34. 오늘의 7k 러닝
- 33. 오늘의 10k 러닝
- 32. 오늘의 10k 러닝 pb
- 31. 오늘의 8k 러닝
- 30. 오늘의 5k 러닝
- 29. 오늘의 21k 하프 러닝
- 28. 오늘의 5k 러닝
- 27. 오늘의 7k 러닝
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- 24. 오늘의 5k 러닝 pb
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- 3. 오늘의 6k 러닝
- 2. 오늘의 5k 러닝
- 1. 오늘의 10k 러닝
기온이 많이 내려가서 추운 날씨였습니다
그래도 뛰면 시원한 정도라 괜찮았습니다
오늘도 우중런입니다 어제보다는 바람이 덜불고 기온이
낮아서 좋았지만 많은양의 이슬비라 시야확보에는 문제가 컸습니다
11k까지는 앞이 잘 안보일정도였고 눈도 따가웠습니다
11k부터는 비가 그쳤습니다
이번달은 최종 320k를 목표로 달리고있는데
주간 마일리지를 70k씩 채우고 있습니다
이번주는 우중런이라는 변수가생겨서 5k쯤 모자르겠고
다음주 휴식없이 5연뛰로 잘 마무리한다면 313k정도
될것같습니다
300은 확실히 힘든것같습니다
10월첫주는 쉬어가고 다시 250으로 낮춰서 점점 늘려가는식으로 바꿔야겠습니다
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와우...300 마일리지 페이스라니 ㄷ ㄷ 주3-4회 달리는데.. 저는 이제 120정도 뛰어서 ㅋㅋ 5번 더뛸 예정에..80k.. 남았네요 밀린숙제 부지란히 해야겠습니다 빡런할때도 앞뒤 조깅으로 마일리지 채워야겠네요 |
최강귀염만두
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시간도 엄청 잡아먹고 아직 300k는 아닌것같단 생각이 들더라구요
오늘도 시원했지만 내일은 최저기온이 더떨어지네요 주말에 기록이 잘 나올것 같아요 |
호네키키
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저는 마일리지 250 넘길때도 삶이 ㅋㅋㅋ 피폐 해졌는데 ㅋㅋㅋ
300이라니 대단하십니다 !!!
무지성이라도 마일리기자 주는 혜택은 있겠져 ????
다만 지금은 월 200언저리가 ㅋㅋ 재미난것 같아요
화이팅입니다 ^^ |
최강귀염만두
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300목표로 달리니 몸이 참 피곤해요 ㅋㅋㅋ 아직은 할짓이못되는거같아요 ㅋㅋ 주위에서 실력 좋아지려면 마일리지를 많이쌓으라고만 하는데 아직은 모르겠네요 다음달부턴 다시 낮추려구요 |
mostvaluableplayer
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와 케이던스 엄청나네요 전 160을 못넘기더라구요 ㅜㅠ 아직 런린이긴 하지만 ㅎㅎ 방금 2키로 뛰고 왔습니다!! 항상 즐런 하세요 |
쭈웁
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어후 마일리지 목표가 320k면 주말 무조건 장거리LSD일거 같은데 너무 피곤할거 같아요 제 최장거리가 230 언저린거 같은데 그때도 힘들었거든요 근데 체력 많이 올라오신거 같습니다 마일리지를 점프 하시는거 같아요ㅋ 수고하셨습니다 마지막까지 부상없이 이루세요^^ |
