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오늘의 19k 이지 러닝 19
최강귀염만두 2 2023-08-20 23:46   조회 : 494
20230820233633_sport_share_detail.jpg (754.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

다음주 비예보가 있어서 그런지 어제보다 더 습하고 더운 날씨였습니다  헬이였지만 계획대로 완주했습니다 

물챙겨갔지만 오늘따라 이상하게 목이 안말라서  안마셨습니다

다음주는 처서매직이 일어나서 상쾌하게 땀흘리며

달렸으면 좋겠습니다 

월화는 쉬어야되는데 수목이 비예보가 있어서

우중런을 할듯 싶습니다

아 그럼 새신발신고 러닝을 목요일까지 못할수도

있을텐데 화요일에달리고 수요일을 쉴지

생각해봐야겠습니다

 

 

20230820233633_sport_share_detail.jpg

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
ㅗㅜ  5연뛰!! 짬밥의 차이 인것인가..

저는 아직 3연뛰까지가 한계? 더라구요..

3연뛰만해도  다리가 뭔가 무거워짐이 느껴지더라구요

어제는 lsd하고 나서 조깅하는데도 무거워지더라구요~

 

29도라니.. 덥도 습한날씨에 고생하셨습니다~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
5연뛰를 전에도 몇번해봤었지만 역시 중간에 휴식을넣어주는편이

나은것 같아요 폼롤러와 마사지건으로 잘 풀어주고있지만 다리부하가 걸리는게

다르긴한것같아요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

요즘 중장거리 많이 뛰시네요

마일리지 만큼 정직하게 능력치 올려주는건 없는거 같습니다

저도 내일부터 해안쪽으로 출장을가서 좀 더 습한곳에서 뛸듯합니다

경치 기대하는데 비가 온다고 하니ㅠ


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이제 20k까지는 길게 느껴지지 않을 정도가 된것같아요

마일리지는 200에 거의맞추고있는데 이정도로는 안올라가는것같아요 

페이스는 1년째 제자리 수준이에요 ㅋㅋ

마일리지로 능력치올리려면 300-400k는 되어야할것같은데 이정도 쌓을 능력이되려면

몇년 걸리겠네요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

마라톤 준비할때 한달에 300k정도 말씀하시잖아요

250k까진 찍을 수 있을거 같은데 300k이상은 진짜 몸관리도 잘해야 찍을수 있을거 같아요

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 300k  할 수 있는데 문제는 제가 빨리 못 뛰니... 시간이 엄청 잡아먹히는듯 합니다 ....

 

260k 다른거 할시간이 없드라고요... 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 이번달은 다음달 하프 기록주도전때문에 마일리지 늘려서

260쯤 될것같은데 다리 부하걸리는게 느껴지고있어서 

마사지건 폼롤러 시간 늘려가지고 풀어주는데 신경많이써주고있어요 

하체보강운동도 강도를 올려보도록 노력해야될것같아요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@호네키키 역시 강철체력이시네요

저는 230k정도 뛰니 바로 부상 입질 오더라구요 

그래서 부상 왔구요ㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 근데 확실히 마일리지 높인 달 그 다음 달에는 다리가 딴딴해지는게 틀리고 페이스도 좋더라구요

부상없이 마일리지 쌓기를 빌겠습니다^^

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 근데 그때 한계를 체험하셨으니 다음은 230k 넘으실것 같아욧~~~

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