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오늘의 15k 템포 러닝 2
최강귀염만두 1 2023-02-26 22:08   조회 : 426
1677416343749러닝.jpg (666.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

130번째 훈련일지 

오늘은 날씨가 정말 좋았습니다 

땡볕아래 트랙 달려본적이없어서 해쨍쨍할때 트랙에서

템포러닝을 해봤습니다

훈련초점은 역치인데 고강도유산소 4 역치 5 비율이라

그렇게된것같습니다

하지만 템포런의 범위를 제 기록기준 445 - 510페이스로 두고있어서 템포런한것으로 생각합니다 

오늘은 참 잘 달려진듯 합니다 

트랙 각 랩별 끝나는 시점으로 gps가 튀었는지 전 기록하고 체크해보는데 튄건 아니였습니다 잘 달려진게 맞는듯합니다

gps가 튀게되면 페이스도 튀어서 빠르게달린거로 나오게됩니다

트랙은 로드보다 난이도가 많이 낮긴하지만

전 템포런 15k 트랙기록도 459페이스 162심박이였으니

괜찮게 나온듯합니다

그래도 저녁 보다는 힘들어서 물200미리 챙겨간건

다 마셨습니다

 

 

1677416343749러닝.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

만두님 수고하셨습니다

혹시 템포런하실때 웜업으로 어느정도 달리시고

주러닝하시나요?


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
몸에 열이 오를때까지 정도인데 요즘은 1k 정도되는것같습니다

어제는 햇빛이 정말 강력했어서 한 두바퀴정도였었구요

많이 추울땐 2k쯤이였던것같아요


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