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오늘의 11k 이지 러닝 6
최강귀염만두 4 2024-03-03 21:39   조회 : 515
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

날이 따뜻해지니 미세먼지가 바로 심해져서 적당히

달렸습니다 

반팔을입어야되나 고민하다가 바람이 약간 차갑고 쎄서 

긴팔입었더니 더웠습니다 

오늘은 520페이스로 달리다가 마지막에 430역치까지

올려줬습니다 

이지런에 후반가속을 해서 고심박자극도 같이 해주니

괜찮은것 같단 생각이듭니다 

저는 최대심박이 낮은편입니다

3월부터는 겨울간 오른 몸무게를 다시 빼보도록 노력해야겠습니다 


1000020465.jpg

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~ 이제다시 미세먼지와의 싸움 ㅜㅜ   작년에 제가 10km TT할땐..평균심박180으로 45분씩 달렸는데..

어떻게 그렇게ㅡ달렸나 모르겠습니다 ㅋㅋㅋ 오늘 지속주하는데  180 터치도 안되더라구요?  심박의 한계까지 쥐어짜야할텐데요 10km 대회라면..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 미세먼지가 높으면 오래달리기도 확실히 찝찝하고 그런게있는것같아요 

오래달리다보면 심박이 낮아지는데 최대심박수도 낮아지는것같긴해요 

혼자달리게되면 재미가없어서 퍼포먼스가 전력으로 나오기 힘든것도 있는것같아요 

대회에서는 대회뽕때문에 전력으로 잘나오기도하고 고심박유지 잘하시는분들이 제법 있더라구요 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
오랜만에 글 남깁니다.

여수 하프 대회 고민하다 건너 뛰고, 화순에서 하는 3.1절 마라톤 하프를 다녀와서 느낀 점이 업힐 때문에라도 고도가 좀 되는 맨땅 훈련도 필요할 것 같다는 생각이 들더군요.

몇 m 안 되는 오르막 거리에서 페이스 쑤욱 꺼지는 걸 느꼈습니다.

거리나 장소가 안 되면 트레드밀 경사를 올려서라도 ㅠ.ㅠ

고생하셨습니다.

푹 쉬세요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저도 업힐훈련을 미리 해두긴했었지만 뒤로갈수록 버티질못해서 7분30초까지 밀리기도 했었네요

초고수 님들은 그 높은 경사를 3분대로 끊던데 경이롭더군요 

업힐을 미리 해두면 업힐에서 버틸수있는 능력하고 페이스향상까지 노릴수있으니

어쩌면 인터벌 보다 더 중요한 훈련이아닐까싶어요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

여긴 아직까진 너무 추워요ㅠ

이제 미세먼지도 창궐할테니 아파트 헬스장 끊어서 보강도 하면서 하려구요

쉬엄쉬엄하시는거 같은데 여전히 퍼포먼스는 좋으십니다^^

수고하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
미세먼지가 높으면 폐에 먼지가쌓이는 느낌이랄까

뭔가 많이 찝찝한느낌이 있는것 같더라구요

공기중에 미세먼지가 눈으로 잘보이기도 하고 이럴땐 적당히 달리거나 안달리는게

좋은것같아요 목까지 칼칼해버리면 느낌이 진짜 안좋더라구요 

3월2일까지는 날씨가 추워서 그냥 확 쉬어버렸네요 ㅋㅋ 감사합니다 

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