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오늘의 16k 이지 러닝 4
최강귀염만두 4 2023-10-08 23:04   조회 : 485
20231008_155119.jpg (204.1 KB)20231008225504_sport_share_detail.jpg (699.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 휴식하는 날이였지만 날씨가 너무 좋아서 달렸습니다 이제 낮에 달려도 좋은 날씨입니다

그래도 해가 떠있으니 심박수는 올랐지만 간만에 땀좀

흘리면서 달리니까 기분좋았습니다

페이스를 그저께보다 30초정도 올리기도했고 

업힐이 긴쪽으로 돌아서가니 530페이스에 심박160넘게

찍히기도 했습니다

급수는 7k 10k 14k에서 100미리씩 마셨습니다

얼린 이온음료를 가져갔는데 이제 금방 녹지않는 날씨라

시원하게 마실수있어서 좋았습니다 

오늘은 참 날씨탓인지 다리도 깃털같이 가벼웠던것같고

잘 달렸습니다 

하프를 채울까하다가 이틀전에 30k뛰었으니 그건오바같아서 적당히 달렸습니다 

페이스 푹푹 빠지는건 사진찍거나 물마셔서 그렇습니다

 

20231008_155119.jpg

 

 

20231008225504_sport_share_detail.jpg

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

30k 뛰시고도 페이스 좋으십니다

저도 오늘 15k정도 조깅으로 한주를 시작하려구요

주에 포인트 훈련 3개 정도(빌드업,지속주,LSD) 하려니까 다리관리 잘해야겠더군요

만두님이 지속적으로 훈련방법 바꿔 가시면서 하셨는데 컨디션,다리관리 하시면서 러닝하신게 대단해보입니다.

저거 3개만 짜도 휴식주고 계획에 맞게 뛰려면 한주가 모자랄듯합니다-_-;;

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
10-20 중장거리 많이 하다보니 이제 30k 이지페이스로 달려도 회복력이 빨라진것같아요 

10월 주말은 계속 30k만 달려볼까 싶어요 이제 더 늘릴때가 된것같아요

훈련양이 늘어나면 그만큼 마사지건 폼롤러 시간을 추가해주면서

다리관리 해주니 버틸수 있었던것같아요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와 경치가 너무 좋은데요..? 이거 보면서 달리면 달리고 싶은 마음이 절로 들듯하네요~~ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

오랜만에 해뜰때 러닝하니 경치가 예술적인게

참 좋았어요 

주말은 이제 낮에 달려야겠어요 

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