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오늘의 11k 역치 러닝 10
최강귀염만두 4 2023-10-10 23:15   조회 : 528
20231010230624_sport_share_detail.jpg (592.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 가슴심박계를차고 역치페이스로 달렸습니다 

너무 낮아진 심박수에 의심이 들기도했었는데

가슴심박계는 더 낮게 나오니 수치는 맞는것같습니다

심박수는 갈수록 낮아지는데 다리 근력이 못따라온다라고 보는게 맞겠습니다

심박수만보면 이지러닝수준인데 이건 절대로 이지러닝이 아닙니다 

다리는 꽤 힘들었기때문입니다

가슴심박계는 튀는현상도 없고 안정적으로 측정이 정말

잘됐습니다 

장거리나 가속주할때는 가끔 튀는현상이 발생하니

그럴때만 착용하고 평소 이지러닝정도는 안차도되겠습니다

 

20231010230624_sport_share_detail.jpg

 

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
작년에 제 심박영역하고 같습니다만...페이스가 넘사벽이세요;;

무산소 영역도 아닌 역치 페이스신데도 페이스 좋으시네요^^

심박계는 따로 구입하신건가요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

무산소 410페이스는 4개가 한계였네요 430도 아직 힘들어서 매주1회씩 

430적응훈련 해야겠어요

알리에서 magene로 저렴하게샀는데 심박수가 달리는내내 거의 변함이없더라구요 

손목심박계는 10정도 오르락내리락 할때 많았는데 가슴심박계는 5정도였어요 

가슴심박계는 심장과 가깝게 위치하다보니 정확도가 좋은것같아요 


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쭈웁 다른의견 0 추천 0

👍  지금까지 심박은 이제 검증 되신거니 다리근력 끌어올리시면;; 엄청나실거 같아요

정말 여러가지 훈련하시니 지수도 좋게 반영되네요

저는 1년동안 기초 체력 다진 느낌이네요ㅋ

저도 훈련 열심히 고루해야겠어요

자극 주셔서 감사합니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 심박이 맞았다는게 검증됐으니 속 시원하네요 

보강운동을 맨몸운동밖에안해서 그런가 많이 딸렸나봐요 

뭘 더 추가해볼지 강도를 높이는운동을 해야할지 보강운동도 참 어렵네요 ㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
심박이 역시나..!!!  심박과 근력 벨런스를 맞추는것도 중요하겠네요!!  저는 둘중에 비교하면 근력이 더 좋은게 아닌가... 생각해봅니다 대회때 업힐끝나고 다운힐에서 빡세게 달렸어야 했는데 다리 근육은 괜찮았는데  진짜 숨넘어갈거 같아서 다운힐에서 숨고르기 한다고 지나갔었거든요!  요즘 근력운동좀 소흘히 한거같은데 효과 확인했으니 꾸준히 해야겠습니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
심박수치는 맞다는걸 알아냈으니 속시원한데 오랜기간 430에 정체해있으니

430 적응훈련을 주1회씩해서 빨리 적응하도록 노력해야겠어요

작년9월에도 430이 역치페이스였고 지금도 그대로네요 ㅋㅋ

밸런스맞추기가 참 어려울것 같긴해요 심장근육 발달하면 심박수는 하락한다고 구글 검색에도

나오던데 하체만 발달못한 케이스같네요 ㅋㅋㅋ

제피로스님은 헬스도 하시니 근력이 좋은 케이스가 맞겠네요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

심폐지구력이 좋아지셨다.. 강해지셨다고도

해석할수 있겠는데요.

다리근력이 못따라 온다기보단..

고심박 러닝으로 심폐지구력의 발달이

훨씬 빨랐다..라고 보는게 맞지 않을까 싶어요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

역치심박이 너무 낮아서 밸런스가 많이 안맞긴한것같아요 

가슴심박계로 420페이스까지 올리는데도 158을 안넘더라구요 

스피드훈련이 너무 부족했나 싶기도 하지만

430적응훈련부터 해보고 늘릴지 생각해봐야겠어요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
역시 ~ 만두님! 포인트훈련 꼬박꼬박 잘해주시고 쉴때 쉬고 계획적으로 해주시니 

넘사벽이 되가시네요 ㅋㅋㅋㅋ 대단하세요 ㅋㅋ 저는 심박이 원래 높나봐여 ㅋㅋㅋ 별차이가 없어요 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

심박수만 좋아져가는것같아서 이걸 좋다고 해야할지

헷갈리네요 ㅋㅋㅋ

페이스 욕심은 없이 살아서그런지 페이스는 정체기가 꽤 긴것같아요 

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