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오늘의 11k 이지 러닝 7
최강귀염만두 2 2023-02-27 23:18   조회 : 460
20230227_223059.jpg (76.9 KB)Screenshot_20230227_231720_Nike Run Club.jpg (48.2 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

131번째 훈련일지

템포런 페이스를 445 - 510으로 잡고있으니

템포에가까운 이지러닝이다고 할수 있습니다

오늘도 날씨가 정말 좋았습니다

오늘 월마무리하고 5일정도 쉬었다가 달리겠습니다 

아직은 실력이 많이 모자란다고 생각하는지라

휴식을 넉넉히 해주는게 좋다고 생각합니다 

어제까지 189k였으니 11k채워서 200k로 2월을 마무리합니다

2월에는 장거리 템포러닝을 15k 4회 달렸습니다

저심박훈련도 중요하지만

고심박훈련 또한 중요하기 때문에 장거리 템포주를 추가해봤습니다

3월에는 날씨 좋은 주말 오후에 하프 기록주를 도전해볼까합니다

작년 9월 이후로 하프기록주는 해본적이 없었으니

도전해볼때가 된것 같습니다

15k템포런을 훈련에 넣은 이유중 하나기도 합니다

 

 

20230227_223059.jpg

 

 

Screenshot_20230227_231720_Nike Run Club.jpg

 

 

1677502822178러닝.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 템포런을 넣어줘야 되는데 왜케 힘든게 싫은지;; 

아직은 주 1회 빌드업,중장거리 LSD만해주고 있어요

벌써 내일이면 6개월 차로 접어드네요

날 조금 더 풀림 템포런도 해봐야겠네요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
530으로 조깅할때와는 또 다른 가속의 재미가

느껴지긴 하지만 부하가 더 많이걸려서

해떳을때는 정말 힘들긴 하더군요 

12월ㅡ1월에 10k 템포런을 몇번해둬서

15k 템포에 금방 적응했던것같아요

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호네키키 다른의견 0 추천 0
거의 98% 동감입니다 ㅋㅋㅋ;;;; 근데 저는 쫄보라 추울때 막뛰면 다칠까봐 (다칠때까지 뛰지도 못,.....)

무습습니다 ....

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아파보니까 제 페이스에 오래 뛰는게 더 좋은거 같아요 

그래서  오늘도 펀런했습니당^^

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 오늘 우울해서 막런 빡런 했어요 ... 페이스는 그렇게

안보이지만 심박이 ㅋㅋㅋ

 

조금은 쉬원하네여 ...

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호네키키 다른의견 0 추천 0
마일리지 200k !!! 

 

저는 오늘도 츤츤히 12k 뛰고 결산 100k !!! 마무리 하려고요 ㅠㅠ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
저도 이지런을 더 많이하긴합니다 적당히 달리는게 즐거운것같아요

안전하게 달려야 롱런할수있으니까요

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