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오늘의 15k 템포 러닝 6
최강귀염만두 4 2024-05-22 22:52   조회 : 432
1000021259.jpg (642.5 KB)1000021258.jpg (52.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 습한날씨라 땀이 꽤났지만 달리기에 나쁘지않은 날씨였습니다 

3k 워밍업 10k 템포런 2k 쿨다운 입니다

사실 평페430으로 달리고싶었는데 페이스가 생각보다 잘 안나와서 훈련초점이 템포러닝이됐습니다 

다리나심박수가 털리진않았는데 기운이 없는상태로달려서 그런것같습니다 

4k쯤에서 페이스가 하도 안나오니까 그만달릴까싶었는데

오늘 계획했던대로 마무리짓는게 좋을것같아서 페이스신경끄고 달렸습니다 

그랬더니 후반에는 5초정도 빠르게나오긴했습니다


1000021259.jpg

 

 

1000021258.jpg

 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

힘이 없으셨다고 하셨는데 페이스 대비 심박수 좋으시네요. 

430대 10k 고생하셨습니다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

체중조절중이라 그런지 기운이 별로 없었네요

심박수는 낮게 나왔는데 체력이 금방 떨어진것같기도해요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

최대심박수로 셋팅하신거죠..??

152-170이  젖산역치 구간이라니..150대가 젖산역치로 잡히다니 ㄷㄷ 500만 달려도 152는 그냥 넘길거같네요 ㅋㅋ

 

10km지속주 훈련을 마무리하는것 자체가 쉽지않더라구여..4-5km뛰면 그만하고 싶어지더라구요~ 고생하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
최대심박수에요 젖산역치기준으로 셋팅하면 161-171이 젖산역치네요 

페이스신경쓰면서 달릴때 잘안나오면 의욕이 떨어지기도하고 오래못버티는거같아요 

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

기운없는건 저만 그런게 아닌가보네요

확실히 날이 더워지니 축축 처지네요

그래도 만두님은 이런 컨디션에 440페이스 이신데도 무난하게 훈련 소화하신게 꾸준히 마일리지도 높이시고 다양하게 훈련하신게 바탕이 된거 같네요

부럽습니자^^

수고하셨습니다


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
몸무게감량중이라 그런건지 덥고 땀이너무나서 그런건지 헷갈리긴해요 

자꾸 고관절이 불안해서 보폭넓히기는 안하고 자연스럽게 피치주법으로 달려봤어요 

엉덩이 강화운동 충분히 많이한다음 보폭넓히기 해봐야겠어요 

감사합니다

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