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오늘의 14k 이지 러닝 8
최강귀염만두 5 2024-06-23 22:21   조회 : 403
1000021779.jpg (664.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 후덥지근한 날씨였지만 바람부는쪽은 시원해서 좋았고 안부는쪽은 더웠습니다 

550ㅡ600페이스로 가볍게 달리기를 했습니다

마지막 1k는 pb를 달성했습니다 

작년에 알파2신고 4분9초였는데 마일리지다된 슈블신고

3분55초 나왔습니다 1키로 기록이지만 기분좋았습니다

이제 그만신을까 싶었는데 아직 더 신어도 될것같습니다 

 

1000021779.jpg

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

1km TT를 각잡고 준비하면..330-340도 할수있..을거같긴한데 괜히 부상각터질수도 있을거같더라구요~  이지런 하다가 마지막에 질주로 400언더가 고관절이 안풀려서 쉽지 않았을텐데 속도 잘나왔네요! 짧게 100m질주 2-3개 뛰고 그다음에 1km 질주 뛰어주면 고관절이 풀려서 속도는 더 잘나오더라구요! 힘든건...더 힘들지만ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평소보다 질주가 잘되는느낌이 있었는데 3분대가찍히니 놀라웠네요 ㅋㅋ

엉덩이 강화운동 쉬면서 정말많이했는데 효과가 생기는건지? 싶었네요 ㅋㅋ

오늘 컨디션이 좋았던것 같기도해요 

다음번엔 말씀대로 짧은 질주하고 도전 해봐야겠어요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

잘 회복하신 것 같아 다행입니다. 쉬시는 동안 기능성 근력 운동 열심히 하셨군요 3분대 스퍼트 인상적입니다. 수고하셨어요!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
완벽하게 회복은 아닌것같아요 발목발등이튼튼하려면 종아리가 강해야된다고해서 열심히 카프레이즈 하고있어요

뭔가 매끄럽게 다리가 굴러간단 느낌이 있었는데 질주하니 페이스가 좋게나와줬네요

감사합니다

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호네키키 다른의견 0 추천 0

1K pb 어우 상당하시네요

3분대 !!! 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
4분대일줄알았는데 3분55초찍히니 1키로지만 기분이 정말좋았네요 감사합니다
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

슈블 좋다는 분들이 그렇게 많으시네요

특히 신어보신분들이 그렇게 칭찬을...

이번 슈블4 그렇게 잘나왔다던데..

정말 궁금하긴하네요.

PB 축하드려요.

부상 극복하는 과정에서 기록이 향상되는

케이스가 되게 많은데...

현명하게 극복하시면서 전반적으로 향상

되신게 아닐까 하네요.

PB도 회복도 축하드려요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
노블4얘기이신거같아요 노블4도 괜찮다고 하더라구요

7월에는 슈블2가 나온다고하는데 색상이 맘에들지않아서 고민되네요 

딸랑1키로지만 3분대나오니 정말 기분이 좋았네요

1키로가 2키로되고 언젠가는 10키로될날도 오겠죠 ㅋㅋ

감사합니다

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