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오늘의 12k 템포 러닝 11
최강귀염만두 4 2024-09-02 21:32   조회 : 292
1000023066.jpg (655.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

9월의 첫 러닝은 템포런입니다

이제 저녁도 선선하니 달리기좋습니다

선선하지만 4분후반으로달리니 땀으로 다 젖긴합니다

440ㅡ450페이스목표로 달렸습니다 

13ㅡ14정도 계획했는데 아직 무리하기엔 이르지않나 싶어서 12에서 끝냈습니다 


1000023066.jpg

 

 

 

 

 

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배고픈얼룩말 다른의견 0 추천 0

대단하시네요. 심박 150에 4분대 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다.

그래도 아직 덥더라구요.

30분 달리는데 땀으로 목욕을 ㅎㅅㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
바람은선선해도 온도는 많이 안떨어져서 그런지 땀이 많이나네요 

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

4분대인데 심박수가 여유있으시네요. 여름에 열심히 달리신 효과를 보시는것 같아요. 수고하셨습니다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이게 여유가 있는거라면 좋았을텐데 요즘 잘 안먹어서그런지 심박은 낮게나와도

많이 힘드네요 나름 완전빡런은 아닌 약간빡런한건데 심박만떨어지는것같아요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 이제 조금씩포인트 훈련도 넣어주시는군요!! 저는 갑자기 종아리가 뭉쳐서 ㅠㅠ 며칠쉬어야할거같습니다 액상 마그네슘이나 주문해야겠네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 440-450페이스 템포 훈련을 가끔해주면 좋을것같아요 

종아리에 문제가 생기셨군요 저도 마그네슘은 달리고나서 먹은지 2년정도는됐는데

효과는 체감하긴 어려운것같아요 액상이라면 흡수율이 좋겠네요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

템포 페이스 좋으십니다

저는 540도 템포페이스가 되어 버렸ㅠ

글 보니까 마그네슘도 드시는거 같은데 햄스쪽도 효과 있을까요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

이제 점점 시원해질테니 기량찾아가실거에요

하루 두번씩 쏜리서치꺼로 먹는데 큰 체감은 안되는거같아요 

햄스도 근육이니 안정화에 효과 있지않을까싶어요

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