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오늘의 10k m페이스 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-08-16 22:09   조회 : 302
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

이제 비골근건염이 거의 다 나아가는거같아 330을 목표로하는 450ㅡ500페이스 러닝을 해봤습니다

올해초 풀마에서 3시간40분나왔었으니 내년엔 330을 노려보려합니다 

오늘도 매우 더운날씨라 열기때문에 호흡 딸리는 느낌이들었지만 다리는 그나마 괜찮은거같아서 다행입니다

내일 아침에도 괜찮으면 정말 낫고있다고 봐야겠습니다


1000022774.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
올초..뛴코스면 다른 평지대회? 기준으로 치면 10분은 넉넉히 까야하는..... 대회라고 생각합니다 ㅋㅋ  난이도 극악이더라구요~ 저는 동마 첫풀이라.. 완전평지! 325-330사이로 도전해보려구요 가을부터 빡세게 준비하시죠! ㅎㅇㅌ 입니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

올해여수대회는 29키로이후 횡경막털려서 망했던기억만 남았었네요

그래서 꾸준히 복근운동 열심히하고있어요 ㅋㅋ 

동마가 평지대회로 유명해서 기록내기 좋겠더군요 언젠가는 달려볼기회가 생겼으면 좋겠어요 

올해는 부족했던 마라톤페이스장거리 훈련을 틈틈이 해줘서 준비 제대로해야겠어요  

마라톤페이스 훈련 열심히하시니 목표달성 하실거에요 제피로스님도 화이팅입니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

통증이 나아가셔서 다행이네요

저는 아직도 통증이 1~10이라면 2에서 3왔다갔다하네요

그래도 예전같은 퍼포먼스는 안나와도 즐길정도는 되는거 같아서 만족합니다

 

살살 컨디션 끌어올리고 있는데 만두님은 기량이 그대로신거 같아요

4분대 페이스신데도 안정적이시고...

역시 러닝도 구력입니다ㅋ

더운데 수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
매번2주를 못버티고 다시 휴식에 진입했었는데

다행이 오늘 아침 아무런 반응도없고 괜찮은것같아요 이번엔 진짜 낫고 있는것같아요

쭈웁님도 금방 나으실거에요 

겨울에는 15k 450페이스 무난하게됐는데 여름은 열기때문에 힘드네요 

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
페이스 좋으시네요. 심박수도 안정적이시고요. 더운 날씨에 고생하셨습니다!!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
더워도 참고달리면 가을에는 페이스가 조금 좋아지지않으려나 싶네요 감사합니다
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