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오늘의 20k lsd 러닝 12
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
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- 447. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 445. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 443. 오늘의 11k 이지 러닝
- 442. 오늘의 11k 이지 러닝
- 441. 오늘의 14k 이지 러닝
- 440. 오늘의 12k 템포 러닝
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- 437. 오늘의 7k 템포 러닝
- 436. 오늘의 13k 이지 러닝
- 435. 오늘의 8k 템포 러닝
- 434. 오늘의 20k lsd 러닝
- 433. 오늘의 10k 템포 러닝
- 432. 오늘의 13k 이지 러닝
- 431. 오늘의 10k 이지 러닝
- 430. 오늘의 12k 이지 러닝
- 429. 오늘의 10k m페이스 러닝
- 428. 오늘의 13k 이지 러닝
- 427. 오늘의 10k 이지 러닝
- 426. 오늘의 13k 이지 러닝
- 425. 오늘의 11k 이지 러닝
- 424. 오늘의 16k 이지 러닝
- 423. 오늘의 12k 이지 러닝
- 422. 오늘의 12k 이지 러닝
- 421. 오늘의 11k 이지 러닝
- 420. 오늘의 11k 이지 러닝
- 419. 오늘의 14k 이지 러닝
- 418. 오늘의 13k 이지 러닝
- 417. 오늘의 12k 이지 러닝
- 416. 오늘의 11k 이지 러닝
- 415. 오늘의 7k 우중 러닝
- 414. 오늘의 10k 이지 러닝
- 413. 오늘의 13k 이지 러닝
- 412. 오늘의 8k 템포 러닝
- 411. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 409. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 405. 오늘의 14k 이지 러닝
- 404. 오늘의 13k 이지 러닝
- 403. 오늘의 13k 이지 러닝
- 402. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 401. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 399. 오늘의 15k 템포 러닝
- 398. 오늘의 15k 이지 러닝
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
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- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
- 373. 오늘의 17k 이지 러닝
- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 363. 오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝
- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 361. 오늘의 14k 이지 러닝
- 360. 오늘의 19k 이지 러닝
- 359. 오늘의 15k 이지 러닝
- 358. 오늘의 21k 이지 러닝
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- 355. 오늘의 12k 이지역치 러닝
- 354. 오늘의 12k 이지 러닝
- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 352. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 346. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
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- 269. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 265. 오늘의 12k 이지 러닝
- 264. 오늘의 10k 역치 러닝
- 263. 오늘의 15k 이지 러닝
- 262. 오늘의 30k 이지 러닝
- 261. 오늘의 14k 이지 러닝
- 260. 오늘의 11k 역치 러닝
- 259. 오늘의 13k 이지 러닝
- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
- 256. 오늘의 11k 역치 러닝
- 255. 오늘의 16k 이지 러닝
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- 252. 오늘의 17k 이지 러닝
- 251. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 185. 오늘의 10k 이지 러닝
- 184. 오늘의 10k 템포 러닝
- 183. 오늘의 10k 이지 러닝
- 182. 오늘의 10k 이지 러닝
- 181. 오늘의 10k 이지 러닝
- 180. 오늘의 10k 템포 러닝
- 179. 오늘의 10k 이지 러닝
- 178. 오늘의 10k 이지 러닝
- 177. 오늘의 10k 템포 러닝
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- 168. 오늘의 10k 이지 러닝
- 167. 오늘의 10k 역치 러닝
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- 61. 오늘의 6k 러닝
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- 56. 오늘의 7k 러닝
- 55. 오늘의 12k 러닝
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- 53. 오늘의 10k 러닝
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- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
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- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
- 44. 오늘의 5k 러닝 pb
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- 42. 오늘의 6k 러닝
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파워링크등록안내
초반에는 날씨가 선선해졌단 느낌이 들었지만 뒤로갈수록 더웠습니다
오늘은 오동도찍고 윗쪽 방파제까지 가보려했는데 너무 어두컴컴해서 두번 자빠질뻔하고 길을 헤매다가 포기하고
돌아갔습니다 나중에 밝을때 가봐야겠습니다
물 300미리 가져가서 14k 19k에서 급수했습니다
후반에는 더워서 퍼져가지고 꽤 힘들었습니다
더 긴거리는 선선해지면 해야겠습니다
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PSLKYWES
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@최강귀염만두 아 답변감사합니다 월,년 마일리지가 얼마나되세요?
저도 10-13키로까지는 600페이스로 심박 140부터 150 160 으로 뛰는데 그 이후부터는 심박이 170이렇게 올라가서 더 뛰질못하겠던데... |
최강귀염만두
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@PSLKYWES 네 최근3달은 부상때문에 얼마못뛰었었고 그전엔 200에서300정도 많으면 350까지 뛰었어요 후반에 심박오르는현상은 장거리 적응문제라 보시면돼요 |
최강귀염만두
제피로스m
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컴컴한곳은 정말 위험하더라구요 바닥이 어떨지 보이지가 않으니깐..전 한번 그렇게 뛰어보곤 ㅋㅋ 다신 안할려구요 오랜만에 장거리 고생하셨습니다~~ |
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