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오늘의 11k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-09-12 21:50   조회 : 248
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 매우덥고 습한 날씨였습니다 

평소에는 땀이많이나도 양말이 다젖거나하진 않았는데 오늘은 처음으로 양말까지다젖었습니다

이번주 장거리 스피드훈련을 해볼까싶었는데 아무래도 패스해야하나 싶습니다 

530페이스로 8k 달리고나서 3k 질주를 했습니다 

전력질주까지는 아닌거같고 그냥 질주정도 같습니다

410페이스로 4k까지는 버텨봤는데 이지런할때 3k 질주를 

자주 넣어주면 페이스개선에 어떨까싶어서 해보고있습니다

 

 

1000023143.jpg

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

쪽지 하나 보냈어요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

정보 감사드려요 블랙에 꽂혀서 미국 공홈에서 신규10퍼할인받고 구해보려고해요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

중부지역은 하루종일 비가 내리네요 이번 주말 장거리 스피드 훈련 미룬 것은 잘하신 것 같아요. 수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

남부지방은 역대급더위가 매일 갱신되고있네요 lsd로타협을 보는게 좋을지도 모르겠어요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이지런에 3km 질주는 너무 힘들거같은데요?? 

1km는 그냥 뛸만한데...1km넘어가면 뭔가 마음의 준비가 필요하더라구요 ㅋㅋ 장거리 스피드 훈련이 목적이시면 1km 인터벌로 405-410 정도로  8개-10개 정도 하시면 좋을거같아요! 물론 저는... 자주 dnf합니다 ㅋㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
최대로 전력질주하면 1k도안가서 숨넘어갈것같단 생각이드는데

이건 보통 질주라그런건지 1k지나서 더 달릴만하겠다고 생각이 들더라구요 세번째에선 밀렸지만요

이지런할때 매번 넣어주면 부상확률이 커질테니 가속주포함해서 오버하지않도록 조심해야겠어요

1천/200 인터벌을 해보고싶긴한데 질주를 잘 못하니 그것도 410-430나올것같긴해요 ㅋㅋ 

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