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오늘의 10k 템포 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-08-23 21:42   조회 : 305
1000022891.jpg (668.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

바람이 조금 시원해진 느낌이들지만 온도는 그대로라 여전히 덥습니다 

아침엔 26도까지 떨어져서 시원했는데 저녁은 아직 덥습니다 30도는아니고 29도인데 코로스가 1ㅡ2도쯤 높게나올때있습니다

오랜만에 440페이스 10k 달려봤습니다

호흡이나 다리가 털리진 않았는데 더워서 많이 힘들었습니다 

마지막으로 440페이스 달렸을때 케던193 보폭108 이였는데 요즘 과도했던 피치주법을 덜어내는중이라 오늘은 케던 186 보폭 114가나왔습니다

수치가 만족스럽게나와 좋았습니다 

 

 

1000022891.jpg

 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 코로스 시계, 수면 파악 용도로만 쓰이고 있네요 ㅠ

더운데 고생하셨습니다.

9월 까지 더울 예정이라는데 과연...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
작년기록보니 작년보다 저녁온도가 2-3도 높더라구요

이번여름은 더 길어질것 같은 느낌이드네요 감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

어후 ㅋㅋ 아침에 450-500 18k지속주하러갔다가 절반만하고 포기했습니다  더워서 그런가 심박도 180넘어가고 힘들더라구요  445에 150-160 사이면..   너무 부러운 심박입니다 ㅋㅋ 전 왜 안떨어질까요 심박이 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
아침에 해가 뜬다면 많이 힘들것같아요 저도 해가뜬상태에서는 5k이상은 안됐을것같아요

겨울에는 해떠도 무시할만한수준인데 여름해가 장난아니죠 

저는 160-170대 유지를 잘 못해서 그래서 페이스 개선이없는것같긴해요 

러닝은 참 어려운것같아요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

케이던스 줄이시고 보폭 늘려서 뛰시는건 어색하지 않으세요? 

저도 보폭 넓혀서 뛰다가 보면  다리 털릴 때는 유지하려고 다리를 뻗더라구요

그래서 요즘은 의식하지 않고 편한 상태로 뛰게 되더라구요

 

요즘 저는 다리가 털립니다 다리가 털리니 호흡도 시간 갈수록 털리구요

거의 한달 반 쉰게 디트레이닝 큰가 봅니다ㅠ

수고하셨습니다^^

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
기존에 보폭늘려뛸때 팔치기를 배꼽쪽으로가게 쳤었는데 이게 굉장히 어색하더라구요

총총뛸때는 팔치기를 가슴쪽으로 쳤었는데 이걸 그대로하면서 보폭 늘린다는 느낌을 가지지말고

총총뛰는느낌만 없애주니까 자연스럽게 되더라구요

팔치기 자세는 답이없고 자신만의 팔치기 자세를 찾아가야한다고 그랬는데 그게 확실히 맞는것같아요

쉬면서 맨몸하체운동 많이했는데 선선해지면 10k tt를 해서 다리털림이 개선됐을지 테스트해봐야겠어요

감사합니다

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