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오늘의 11k m페이스 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-09-18 21:54   조회 : 156
1000023199.jpg (628.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 마라톤페이스 러닝입니다

바람이 조금 시원해진 느낌이들어서 그제 550페이스보다 잘 달린것같습니다 

450ㅡ500페이스를 목표로 달렸는데 잘 밀어졌습니다

마지막 1k 질주를 넣어주었는데 역시 이지런후 질주보다

페이스는 안나옵니다 

여수는 내일부터 3일정도 비예보가있고 그치면 기온이 5도정도 떨어진다고 하는데 어쩌면 오늘이 마지막 여름러닝이 될수도 있겠습니다

 

 

1000023199.jpg

 

 


 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

중거리 4분대 페이스 수고하셨습니다!!

더구나 심박대비 페이스 비율 좋으시네요

이제 다음주되면 중부지방은 아침 기온이 15도 대로 예보가 나오더라고요. 가을 시작인듯 합니다.

 

 긴긴여름 러닝하시느라 고생하셨어요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 어제는 조금 시원해진 바람탓인지

몸이 올라오는게 느껴졌던것같았어요 

비예보가 맞으면 쉬었다가 가을맞이할것같아요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
오늘만 지나도... 내일만되어도 조금 선선해지더라구요 토요일부턴 확실히 선선해지는거같으니.. 선선함 버프받아서 일요일엔 저도 하프대비 최종점검 18키로 지속주 한번 갈기고 와야겠습니다!  저 더운날 10km나 밀고 마지막엔 430언더로 이제 몸이 완전히 올라오신거같네요!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
날씨버프가 정말 중요한것같아요 

바람이 조금 시원해졌다고 느끼긴했지만 그래도 비오듯이땀와서 힘들었네요 

선선해지면 m페이스로 달렸을때 5초정도는 더 올라오지않을지 싶어요

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