포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 27k lsd 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-09-29 23:18   조회 : 195
1000023380.jpg (87.8 KB)1000023378.jpg (852.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 천천히 오래달리기 입니다

에너지젤1개 생수 300 챙겼는데 필요성을 못느껴서 안먹었습니다

업힐이 4번정도 섞인코스인데 최대한 550ㅡ600페이스를 유지하도록 노력했습니다

21k까지만 천천히 달렸고 나머지는 20초올린 이지페이스로 달렸습니다 

날씨가 많이 좋아져서 그런지 잘 달린것 같습니다

 

이번달은 263k로 마무리했습니다 

300넘기려 노력하지않고 충분히 휴식하며 달리니 참 좋습니다 

앞으로도 마일리지에집착하는건 안해야겠습니다

다음달부터는 내년1월쯤에 있을 풀코스에대비하여 2주에1번은 마라톤페이스 장거리를 하려고합니다 


1000023380.jpg

 

 

1000023378.jpg

 

 

 

 

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
초록종이 다른의견 0 추천 0
오우 27km LSD 수고하셨습니다!!

날씨도 좋고해서 경치 보는 맛도 있는 코스일듯하네요. 

이번 달도 263km면 충분히 마일리지 쌓으셨고, 이대로면 내년 1월에 풀마도 잘 하시리라 생각합니다.   

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
선선하니 마지막 평지코스에서 페이스올리기가 수월해지네요

이쪽이 확 트여있어서 경치도좋고 장거리하기에는 정말 좋은곳같아요

오동도쪽은 관광객도많고 비좁은인도가 번거롭더라구요 

감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
또... 그 극악의 여수...? 를 나가시나요...?  일단 너무 추울때라 컨디션관리도 쉽지 않을거같은데 ㅠㅠ 대단하십니다 

코스&계절 무엇하나 쉽지 않은 대회인거같습니다 

10월부턴 본격적으로 준비하셔야겠네요!! ㅎㅇㅌ 입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
아직 타지 대회나가고싶은 마음이없어서 동네대회만 나가보려구요 

남부지방이라 겨울 낮에는 뛰기시작하면 괜찮더라구요 

작년12월엔 테이퍼링을 일주일밖에안했는데 올해12월은 한달 넉넉히해야겠어요 감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

마일리지가 적으신것도 아닌데 무리 없이 잘소화하시네요

훈련하시는것도 다양하시고..

27k 뛰셨는데 급수,젤 필요 없으실 정도면 효율적으로 달리신거 같네요

한달 고생하셨고 10월에도 부상없는 러닝 즐기세요^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
주말장거리를 길게하고 평일에는 10에서 길면14k정도만 달리는게 괜찮은것같아요

550페이스라 체력소모가 적어서 보급 급수 필요없었던것같아요

감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.