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오늘의 15k 템포 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-11-03 23:17   조회 : 173
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

이제 손도시렵고 팔도시렵고 나름빠르게달려도 쌀쌀함이 느껴지는 계절이됐습니다 그래도 아직은 반팔입니다

오늘은 440ㅡ450페이스로 달렸습니다 

케이던스 감각에만 집중해서 달렸는데 트랙이라 집중이 나름 잘된것같습니다

로드나가면 업다운힐이있으니 집중력도 떨어지고 트랙보다 페이스도 조금 안나오는 편입니다

오늘은 가슴심박계를 개시했습니다 겨울에는 손목심박정확도가 떨어지니 적응도할겸 착용해봤는데 괜찮았습니다 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
심폐와 지구력 모두 자극할 수 있는 적절한 페이스로 달리셨네요

가슴심박계는 흘러내리지 않을까 좀 걱정되는데 괜찮으신가 보네요. . 

중부권은 내일부터 아침 기온 4도, 목요일에는 영하권으로 예보되어있네요. 남부권은 그래도 좀 나은가 봅니다. 그래도 건강 유의하시고 추위 대비 잘하시기 바랍니다.

수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
호흡하기 괜찮았는데 제기준에서는 조금 심박수가 높았네요

약간 타이트하게 착용하니까 괜찮더라구요 팔뚝심박계도 한번 사볼까싶어요

전 수족냉증이 심각해서 17도인데도 손시렵더라구요 ㅋㅋ 

여긴 모레 저녁8시기준 11도까지 떨어지네요 그쯤이면 긴팔을 입어야할지도 모르겠어요 감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

가슴 심박계..는 일단 다 좋은데 그..고무스트랩..(?) 안쓸리시나요? 저는 2-3번에 한번꼴로 착영하고나면 가슴주변이 쓸려서 빨갛게 되더라구여~  착용하는것고 불편하고 하니 팔뚝 심박계를 사볼까 생각중인데 .. 그만큼의 효과가 있을진 모르겠더라구요~~ M페이스..! 여수 330리벤지를 위한.. M페이스이시군요  여수는 이제 100일도 안남았네요 1월이니까 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
전 약간 타이트하게 착용해서그런지 딱 고정되어있어서 괜찮더라구요 

가슴심박계가 ecg니까 꽤 정확해서 좋긴한데 팔뚝은 광학식이니 손목보다는 좋겠지만 가슴심박보단 약간 떨어지지

않을까 싶더라구요 

로드나가면 10초는떨어지니 트랙에서는 440-450을 m페이스라고 해도될것같아요 

여수 접수는완료했는데 여기에 고도500이추가되면 많이 밀릴테니 자신이없긴하네요 올해 얼마못달리기도 했구요 

그래도 남은기간 열심히 준비해봐야겠어요 비골근이 또 올라온다면 대회전2주간은 풀휴식할 계획도 생각하고있어요 

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